Солнечные ванны: польза и вред летнего удовольствия

Большую часть года серыми трудовыми буднями мы мечтаем о долгожданном отпуске на залитом солнцем лазурном берегу. Многие любители морских курортов спешат в бушующую стихию не только, чтобы окунуться в омут релакса и вдохновения, но и с целью оздоровления организма морскими минералами и солнечными ваннами.

Поскольку в летнее время каждый из нас длительное время пребывает на солнце, сегодня, в начале знойного сезона, мы поговорим о пользе и вреде воздействия всепроникающего солнца на организм человека.

Солнечные ванны – природная процедура

Именно благодаря солнцу, воздуху и воде возможна жизнь на Земле. Поэтому огненное небесное светило можно назвать источником жизни, который согревает планету и обеспечивает рост, оптимальные условия развития всем живым существам.

Приятные солнечные лучи способствуют выработке жизненно важного витамина D, который мы может получить вместе с любимыми продуктами питания: хлеб, кисломолочные продукты, дары моря (сельдь, лосось), печень (свиная, говяжья, домашней птицы), яйца. Поскольку витамин Д является гарантией роста, недостаток этого ценного микроэлемента опасен проблемами с развитием мышц и опорно-двигательного аппарата. Учитывая катастрофическое состояние экологии, сомнительное качество продуктов питания, большинство населения планеты, в том числе дети, недополучают витамин Д. Восполнить недостаток помогут как раз солнечные ванны, которые, согласно недавним экспериментам ученых, продлевают жизнь людям преклонного возраста.

Соответственно, морские каникулы следует проводить школьникам вместе с бабушками и дедушками, позволив родителям организовать романтическое путешествие для двоих. Тем более что вырабатываемый человеческим организмом под воздействием солнечных лучей витамин Д уменьшает риск возникновения типичных для людей пожилого возраста заболеваний сердечно-сосудистой системы: гипертония, стенокардия, сердечная недостаточность, аритмия, атеросклероз, инфаркт миокарда и пр. Предотвращает кальциферол и сахарный диабет, а также кожные воспаления типа: псориаз, экзема, прыщи и пр. Поскольку витамин Д поглощает минералы фосфор и кальций для укрепления не только сердечной мышцы, а также опорно-двигательного аппарата туристам необходимо ежедневно на морском курорте или любимой даче принимать солнечные ванны, особенно склонным к остеопорозу представительницам прекрасной половины человечества.

Специалисты утверждают, что кальциферол обладает антибактериальным и ранозаживляющим эффектом: солнечные ванны уничтожают болезнетворные бактерии и вирусы. Поэтому под теплыми и заботливыми лучами солнца можно спокойно отдыхать, не опасаясь за самочувствие. Тем более что каждый из нас замечает по себе: солнце, едва выглянув из-за хмурых туч, мгновенно поднимает настроение. Специалисты объясняют такой феномен выработку в организме человека под воздействием солнечных лучей «гормона счастья» – серотонина, что предупреждает стресс и устраняет негативные эмоции. Впрочем, о каком негативе может быть речь, когда ласковое море, нежное солнце и теплый песок созданы для Вас…

Солнечные ванны: вероятные риски

Любое удовольствие хорошо в меру, иначе оно проявляет побочные действия. Аналогично можно говорить о влиянии солнца. Длительное беспрерывное пребывание под палящим небесным светилом опасно для жизни.

Так, страстные любители солнечных ванн рискуют получить солнечный удар ли ожог. Ультрафиолетовое облучение в случае удара повышает температуру тела до 41 градуса, вызывает головную боль, тошноту, потерю сознания, а при ожоге сушит чувствительную кожу человеческого тела, проявляется покраснением и жжением. Частые ожоги кожи солнцем провоцируют, во-первых, преждевременное старение кожи, а во-вторых, меланому – злокачественная опухоль кожи, которая опасна летальным исходом. Трудно восстановить зрение после ожога сетчатки глаза, который возможен, если человек загорал без солнцезащитных очков и был подвержен отраженным от песка и воды солнечным лучам.

Во избежание солнечного ожога и удара большим и маленьким любителям солнечных ванн важно соблюдать такие меры предосторожности:

использовать солнцезащитные аксессуары – широкополые шляпы, кепки с козырьком, очки, которые препятствуют проникновению вредных ультрафиолетовых лучей, отражаемых водой (озеро, море), песком и даже снегом (!);

не находиться на улице (на пляже, даче и пр.) в самый опасный период – 12.00-15.00;

применять косметические препараты для загара и защиты кожи – кремы и лосьоны особого назначения и фитокомплексы: «Витадерм» (улучшает состояние кожи»), салфетка для автозагара «Бронзиада» (сохраняет загар, делая его однородным), «Масло кунжута» (препятствует преждевременное старение), «Масло тыквы» (не допускает сухости кожи).

В завершении беседы целесообразно указать, кому противопоказаны солнечные ванны. Нельзя загорать людям, страдающим от артериальной гипертензии, а также от малокровия. В остальных случаях практиковать солнечные ванны, как и любую оздоровительную процедуру, можно, но осторожно. Потому что злоупотребление лекарством может превратить его в яд. Конечно, природа позаботилась о нас, создав защитный озоновый слой. Однако его уменьшение с каждым годом заставляет человека задумываться о своем здоровье и своей семьи, чтобы солнечные ванны приносили исключительно удовольствие.

Марта Кривошеева,
пресс-служба медицинского портала «ЗДОРОВ-ИНФО»
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info обязательна