Що треба їсти, щоб зір був відмінним? Поради лікарів

Якість зору дуже важлива для нормального, повноцінного життя людини. На неї впливає багато факторів: і вроджена схильність до хвороб очей, і неправильний спосіб життя, робота та дозвілля, пов’язане із комп’ютером та іншими гаджетами тощо. А ще на зір впливає наше харчування. Від того, що ми їмо, багато в чому залежить і те, наскільки гарно ми бачимо.

Продукти, корисні для зору

Всі знають, що морква гарно впливає на якість зору. Проте цей овоч є далеко не лідером у даному питанні. Для нормального функціонування органів зору необхідні продукти, які містять вітаміни А, С та Е. Тож слід поповнити свій денний раціон такою їжею?

• Чорниця. В ній багато вітаміну С, який попереджає розвиток катаракти. Вживання цієї ягоди допоможе зняти втому з очей, зберегти гостроту зору. Чорницю рекомендовано їсти всім, а особливо офісним працівникам, які майже весь день напружують свої очі.
• Зелень. Мається на увазі капуста, шпинат, листя салату, які містять багато антиоксидантів. Вони допомагають захистити сітчатку ока від руйнувань та попереджають розвиток катаракти.
• Риба. Деякі сорти риби містять у своєму складі жирні кислоти омега-3, які необхідні для попередження та уповільнення розвитку хвороб органів зору. І навпаки, дефіцит омега-3 викликає сухість очей. Рекомендовано їсти тунець, лосось, оселедець.
• Яйця. Так само, які і зелень, яйця містять корисні для здоров’я очей антиоксиданти (лютеїн та зеаксантин). Крім того, до їх складу входить цинк, який також є дуже корисним для очей.
• Мигдаль. Він корисний як для очей, так і для стану шкіри людини. До складу мигдалю входить вітамін Е, що є надзвичайно важливим антиоксидантом для здоров’я органів зору. Так само, які і чорниця та зелень, мигдаль запобігає розвитку катаракти.

Якість нашого зору багато в чому залежить від нас самих: слід робити невеличкі перерви під час роботи за комп’ютером, гуляти на свіжому повітрі, висипатися, а ще – правильно харчуватися. І тоді можна буде до глибокої старості обходитися без окулярів та уникати хвороб очей.

Автор: Ольга Купріянова
© Медичний портал Здоров-Інфо 
При використанні матеріалів статті активне гіперпосилання на zdorov-info.com.ua обов'язкове