5 продуктов, необходимых для здоровья печени

Печень – «живая» мини-лаборатория человеческого организма. В этом органе происходит около 600 разных биохимических реакций, печень является природным фильтром, который очищает организм от токсинов и не только. Продукты, которые мы едим, также имеют большое значение и для печени.

Чтобы поддерживать печень в здоровом состоянии, важно не только избегать чрезмерного употребления сахара, жирных и жареных продуктов, алкоголя. Диетологи советуют включать в свой рацион эти 5 простых, но таких полезных для здоровья печени продуктов:

• шпинат. Содержащийся в шпинате глутатион помогает печени работать без сбоев. Полезен шпинат не только для печени: он снижает кровяное давление и является хорошим средством профилактики от астмы  
• овсянка. «Банальная» овсяная каша богата клетчаткой, которая помогает работе органов пищеварения – в том числе и печени. Овсяная каша  - отличный диетический продукт в борьбе с лишними жировыми отложениями не только на талии и бедрах – но и на внутренних органах
• брокколи. Включая брокколи в рацион, вы защитите печень от жирового неалкогольного гепатоза   - избыточного накопления жира в клетках печени. Также брокколи полезна для профилактики онкологических заболеваний печени. Не всем по вкусу этот овощ, но если слегка протушить брокколи  и затем немного обжарить или сделать омлет с этим овощем, то получается очень вкусно
• зеленый чай. Этот ароматный напиток полезен для всего организма, поскольку является методом профилактики рака, благодаря содержащимся в нем веществам - кахетинам. Для печени зеленый чай не менее полезен, особенно заваренный крупнолистовой, а не чай в пакетиках.
• черника.  Содержащиеся в чернике полифенолы помогут бороться с «плохим» холестерином, ожирением, в том числе и жировыми заболеваниями  печени. Также черника полезна для поддержки хорошего зрения. 

Автор: Светлана Евсеева
© Медицинский портал Здоров-Инфо 
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна

.