Какие соки самые полезные для здоровья: рекомендации диетологов

Фруктовый сок – полезный и вкусный напиток, который  должен быть в рационе взрослых и детей.  Но какой сок самый полезный и как его правильно выбрать, чтобы пользы для здоровья было как можно больше?

Диетологи проанализировали несколько видов фруктовых соков и назвали 5 самых полезных из них:

• сок из граната признан самым полезным. Гранатовый сок содержит множество аминокислот, витаминов, микроэлементов и полифенолов которые помогут поддерживать достаточный уровень гемоглобина в крови и избежать малокровия. А также гранатовый сок богат кальцием, фосфором, калием и другими микроэлементами. Сок из граната поможет укрепить иммунитет и поддержать пищеварительную систему
• сок из винограда. Этот сок – тоже кладезь витаминов, микроэлементов и биологически активных веществ. Виноградный сок благотворно влияет на сердечнососудистую систему, помогает кроветворению, обладает омолаживающим организм эффектом, улучшает умственную деятельность
• сок из апельсина. Помимо того, что апельсиновый сок популярный и вкусный, он богат витамином С. Поэтому сок из апельсина очень актуален в период массовой заболеваемости простудой и ОРВИ, а также при ослабленном иммунитете и гиповитаминозе. Также апельсиновый сок  является действенным средством от похмелья
• сок из яблок. Яблочный сок поможет вывести шлаки и организма, улучит работу мозга, укрепит органы дыхания и предотвратит образование камней и песка в почках. Школьникам и студентам сок из яблок особенно рекомендован, поскольку он способствует улучшению успеваемости
• сок из груш. Груши считаются одними из самых полезных фруктов. А сок из них поможет снизить температуру при простуде и обезболить, он обладает хорошим противовирусным и антибактериальным действием. Грушевый сок рекомендован при  инфекциях мочеполовой системы.  

Лучше всего употреблять свежевыжатые соки, чтобы иметь возможность получить все полезные вещества. Если же вы часто покупаете уже готовые соки, то предпочтение стоит отдавать напиткам в упаковке «тетра пак», выбирая именно сок, а не нектар. Стеклянная и пластиковая тара пропускает свет и способствует более быстрому разрушению полезных веществ, которые содержатся в соках.
 
Автор: Светлана Евсеева
© Медицинский портал Здоров-Инфо 
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна