gototopgototop
Сервіс запису паціентів

Маркет ITMED купить медтехнику в один клик

Как похудеть к праздникам без стресса и вреда для здоровья

Обрести фигуру модели за пару недель до Нового года не получится, но несколько рекомендаций помогут выглядеть стройнее. Чтобы всегда быть в форме, нужно регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Однако это удается далеко не всем. Многие женщины вспоминают о том, что будут встречать Новый год в обтягивающем платье или короткой юбке за пару дней до праздника. Конечно же этого времени мало, чтобы подтянуть талию или подкачать мышцы на ногах. Поэтому в оставшиеся предновогодние пару недель лучше адекватно подойти к проблеме, чтобы не испортить себе праздники и не навредить организму жесткой диетой.

Худеть правильно – это значит терять вес без вредя для здоровья. Не нужно морить себя голодом и «убиваться» в спортзале, лучше постараться каждый день выполнять несложные рекомендации специалистов:

-  приучите себя следить за фигурой постоянно, а не перед особыми случаями. Почему бы не начать прямо сейчас,а Новый год встретить уже активно поддерживая свой организм и тело, продолжая уделять ему внимание в дальнейшем. Ведь впереди еще немало праздников. И подтянутой хочется выглядеть каждый день, а не только к Новому году или Дню рождения. Поэтому хорошо было бы составить программу тренировок, активного отдыха и здорового рациона. Составить такой «документ» правильно и соблюдать его помогут диетологи и фитнесс-инструктор

- больше воды – меньше крепкого кофе и чая. С утра полезным будет стакан теплой воды, если в него добавить ложку меда и дольку лимона – то еще лучше. Это поможет ускорить метаболизм, быстрее вывести шлаки из организма и ускорить сжигание жира печенью

- ешьте меньше, но чаще. Желательно сократить обычную для вас порцию на треть. Если уже через пару часов после приема пищи очень  хочется кушать, то съешьте яблоко, горсть орехов (30-40 грамм), диетический хлебец или салат из свежих овощей

- не отвлекайтесь во время еды. Садясь за стол, отложите гаджеты и выключите телевизор. Старайтесь есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Это поможет лучше насытиться и длительное время не хотеть есть

- откажитесь от некоторых продуктов. Майонез, кетчуп, сладости и выпечка, белый хлеб, фаст-фуд и пережаренная пища – враги стройной фигуры. Да, придется выбрать: или они – или тонкая талия. Если у вас получится заменить вредную еду овощами и фруктами, самостоятельно готовить различные соусы, то и в дальнейшем возвращаться к уже готовым магазинным «завкуснителям» не придется.

Не забывайте также радовать себя массажем, SPA-процедурами, хорошо высыпайтесь и избегайте стрессом. И пусть все болезни и лишний вес, в том числе останутся в уходящем году!

Автор: Светлана Евсеева
© Медицинский портал Здоров-Инфо 
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна

Поиск клиники